건강자료 팁

1. 무엇보다 식후혈당 관리가 중요합니다.

누구나 식사 후에 혈당이 비정상적으로 오르면, 이를 낮추기 위해 인체 내 췌장은 무리하게 인슐린을 분비합니다. 따라서 이 같은 상황이 자주 일어나게되면 무척 췌장의 기능이 떠렁집니다.  인체에서 혈당 조절기능을 주관하는 췌장이 제역할을 못하면, 나중에는 혈당 조절 시스템 자체가 망가져 당뇨병으로 고통을 당하게 됩니다.

그렁기 때문에 식후혈당 관리가 식전혈당수치를 주관하게 된다는 것이지요.

2. 혈관내 혈당관리 기본은 결국 식습관 관리입니다.

음식물을 섭취한 후, 식전의 혈당수치를 낮추려면 원천적으로 좋은 식습관을 갖추어야 합니다.

설탕, 꿀, 쌀밥, 빵, 면식품, 감자, 고구마, 당분많은 과일 같은 탄수화물과 과도한 조미료는 혈액 내 혈당을 높이는 대표적인 식품이므로 섭취량을 낮추는 것이 바람직합니다. 반면 배추, 무, 상추, 시금치, 양배추, 당근, 치커리, 가지, 오이, 풋고추 같은 채소들은 식이섬유가 많고 각종 비타민이 많아 포만감이 높으면서도 영양적 건강관리가 되기에 음식을 섭취했을 때 혈당이 상승하는 속도를 낮추게하는 GI지수가 낮아지게하는 식사패턴입니다.